متى يوم السمنة العالمي ؟ يتم الاحتفال به عالميا في 4 مارس من كل عام، بدءًا من عام 2020، حيث تم الاحتفال به قبل ذلك في 11 أكتوبر من كل عام، وتم تغيير التاريخ من قبل الاتحاد الدولي للسمنة لتوحيد تاريخ الاحتفال به عالميًا لإلقاء مزيد من الضوء على الحد من السمنة. وهذا ما سوف نتحدث عنه بالتفصيل في السطور التالية على موقع طريقك دوت كوم.

متى يوم السمنة العالمي 2024

  • يصادف يوم السمنة العالمي يوم 4 مارس من كل عام ويهدف اليوم العالمي لمكافحة السمنة إلى تعزيز الحلول العملية لإنهاء أزمة السمنة العالمية.
  • وتعزيز الجهود العالمية للحد من السمنة والوقاية منها وعلاجها. وأقيم اليوم العالمي لمكافحة السمنة لأول مرة في عام 2015.

ما هي أضرار السمنة؟

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن ما هي أضرار السمنة:

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

السمنة هي أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، وقد يزداد خطر الوفاة لدى مرضى السكري.

قد تكون آثار السمنة المسببة لمرض السكري من المشاكل الصحية التالية:

  • بتر أحد الأطراف.
  • مرض قلبي.
  • نوبة دماغية.
  • العمى.
  • أمراض الكلى.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • عيوب الدورة الدموية والأعصاب.
  • الالتهابات التي يصعب علاجها.
  • الضعف الجنسي.

ظهور المضاعفات على صحة المرأة

يمكن أن يعيق الوزن الزائد الحمل عند النساء، وقد يزيد أيضًا من فرصة تعرض المرأة لمضاعفات خطيرة أثناء الحمل، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات.

تلف في العمود الفقري

  • بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي يعد من أضرار السمنة وزيادة الوزن أنها تساهم في زيادة الضغط على المفاصل التي تتحمل وزن الجسم.
  • بالإضافة إلى زيادة فرصة الإصابة بالالتهابات داخل الجسم، فإن كل هذه العوامل قد تؤدي إلى التعرض لمخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

حدوث تأثيرات سلبية على الجلد

قد تشمل أضرار السمنة تأثيرًا على صحة الجلد، حيث أنها قد تسبب طفحًا جلديًا في ثنايا الجلد ، وقد تسبب أيضًا حالة تعرف باسم الشواك الأسود. مما يؤدي إلى تغير لون الجلد في ثنايا الجلد وتجاعيده.

توقف التنفس أثناء النوم

يرتبط توقف التنفس أثناء النوم بشكل كبير بزيادة الوزن. يمكن أن يتسبب انقطاع النفس النومي في شخير الشخص بقوة ويزيد من النعاس أثناء النهار. قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

زيادة خطر الإصابة بالنقرس

  • يعد النقرس من أكثر الأمراض شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فكلما زاد الوزن، زاد خطر الإصابة بالنقرس.
  • وهو مرض يصيب المفاصل ناتج عن تراكم حمض البوليك في الدم ثم ترسب بلورات حمض البوليك في المفاصل.

الآثار الأخرى للسمنة

هناك أضرار أخرى قد تسببها السمنة، بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي ومن اثار السمنة ما يلي:

  • مرض الزهايمر وجدت الدراسات أن السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر على المدى الطويل.
  • الانتحار أظهرت الدراسات وجود علاقة بين السمنة المفرطة واضطراب الاكتئاب الشديد، مما قد يؤدي إلى الانتحار.
  • تسمم الدم أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وخاصة السمنة المفرطة، هم أكثر عرضة للإصابة بتسمم الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع الكوليسترول السيئ، وانخفاض الكوليسترول الجيد، أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
  • أمراض المرارة. ضيق مفاجئ في التنفس. أنواع عديدة من السرطان. تدني جودة الحياة.

أسباب وعوامل خطر السمنة لدى الأطفال

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن أسباب وعوامل خطر السمنة لدى الأطفال:

عامل وراثي

  • يؤثر العامل الوراثي بشكل كبير على كمية الدهون في الجسم وطريقة تناول الطعام وحرق السعرات الحرارية.
  • بالإضافة إلى ذلك، تم تحديد خلل في الجينات المسببة للسمنة، مثل: خلل في جين اللبتين ومستقبلات اللبتين ومستقبل الميلانوكورتين.

العامل البيئي

  • من ناحية أخرى فإن الزيادة السريعة في حالات السمنة تشير إلى أهمية تأثير العوامل البيئية.
  • في الماضي، كانت ميزة تخزين الدهون ذات أهمية كبيرة في الكفاح من أجل البقاء في فترات المجاعة.
  • ومع ذلك، في العالم الغربي، الغني بوفرة الطعام، والذي انخفض فيه النشاط البدني بشكل ملحوظ نتيجة زيادة عدد مشاهدي التلفاز.
  • واستخدام أجهزة الكمبيوتر، تحول تخزين الدهون إلى قضية سلبية.

عوامل الخطر

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي نذكر في السطور التالية أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة:

  1. عدم ممارسة الرياضة.
  2. طبيعة الأكل غير الصحية للأطفال.
  3. تاريخ العائلة الطبي.
  4. التوتر الأسري.
  5. مشاكل اقتصادية.
  6. تناول بعض الأدوية التي تزيد الوزن مثل: بريدنيزون.

مضاعفات السمنة عند الاطفال

  • بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي هناك أمراض تظهر عند المصابين بالسمنة منها:
  • ضيق التنفس أثناء النوم.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • زيادة التعب وانخفاض مستوى التحصيل الدراسي.
  • ميل لزيادة الضغط داخل الجمجمة والذي يتميز بالصداع وعدم وضوح الرؤية.
  • مشاكل نفسية واجتماعية، حيث يرفض الأولاد مرافقة السمنة ، وبالتالي فإن الطفل البدين يميل إلى الاكتئاب.

تشخيص السمنة عند الاطفال

يتم تشخيص المرض من خلال الإجراءات التالية:

قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI)

  • لتقدير السمنة، من الممكن استخدام مقياس كتلة الجسم، حيث يتم حسابه بناءً على حساب وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، مقارنة بالرسم البياني النموذجي.
  • يتم تحديد الوزن الزائد عندما يكون مؤشر كتلة الجسم في نطاق أعلى من النسبة المئوية 85٪.
  • أما بالنسبة لتعريف السمنة فهي عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم نسبة 95٪ بالنسبة للعمر والجنس.

تحاليل الدم

ومن أهم الفحوصات التي أجريت لكشف السمنة ومخاطرها:

  • فحص الكوليسترول.
  • افحص سكر الدم.

علاج السمنة لدى الأطفال

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن علاج السمنة لدى الأطفال:

العلاج الغذائي للسمنة

من خلال وجبات متوازنة مع تقليل استهلاك الدهون وخاصة الدهون الحيوانية، والامتناع عن المنتجات المشبعة بالسعرات الحرارية.

علاج السمنة السلوكية

تطوير القدرات على الحفاظ على وزن صحي بمرور الوقت، والتحكم في الرغبة الشديدة، والتثقيف لاكتساب عادات الأكل الصحيحة.

النشاط البدني

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي يتوضح من خلال رفع مستوى إنتاج الطاقة وزيادة ساعات النشاط البدني وتقليل ساعات مشاهدة التلفزيون والألعاب الإلكترونية.

علاج السمنة

  • حتى الآن، لم تتم الموافقة على أي أدوية لعلاج السمنة عند الأطفال، وتجرى العديد من الدراسات لفحص مدى فعالية وسلامة استخدام هذه الأدوية لدى الشباب.
  • يستجيب جزء صغير فقط من البالغين للعقاقير المتاحة اليوم، ومعظم هذه الأدوية لها آثار جانبية.
  • في حالة التوقف عن تعاطي الدواء تعود السمنة للظهور بشكل عام.

أضرار السمنة على صحتك الجسدية

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن أضرار السمنة على صحتك الجسدية:

  1. أمراض القلب والشرايين والأزمات القلبية.
  2. السكري من النوع الثاني.
  3. ضغط الدم المرتفع.
  4. بعض أنواع السرطان مثل سرطان الرحم، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي.
  5. مشاكل بالجهاز الهضمي.
  6. قد تؤثر على الخصوبة، أو تتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية.
  7. التهاب المفاصل والعظام نتيجة ضغط الوزن الزائد عليها.
  8. كما أن السمنة قد تزيد من احتمالية إصابتك بأعراض حادة عند الإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19.

أضرار السمنة على صحتك النفسية

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن أضرار السمنة على صحتك النفسية:

  1. الاكتئاب.
  2. القلق واضطراب النوم.
  3. انخفاض الثقة في النفس وضعف الأداء الوظيفي.
  4. الانعزال الاجتماعي.
  5. تبني صورة سيئة وغير حقيقية عن نفسك.

كيفية تجنب مضاعفات وأضرار السمنة؟

  • تبدأ رحلة الوصول للوزن الصحي والتخلص من أضرار السمنة بقرار واحد: اتباع نمط حياة صحي يعتمد نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
  • وبهذا القرار تكونين قد قطعتِ شوطا كبيرا بالفعل، فيأتي دور الأطباء مساعدا وداعما وموجها، وهم دائما مستعدون للتدخل متى احتاج الأمر إلى ذلك.

خطوات نحو أسلوب حياة صحي

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن خطوات نحو أسلوب حياة صحي:

  1. استبدلي الكربوهيدرات البسيطة والدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.
  2. تناولي 3 حصص من الخضروات وحصتين من الفاكهة يوميا.
  3. تجنبي الدهون المصنعة.
  4. قللي استهلاكك اليومي من السكر، واعتمدي على الذي تحصلين عليه من الفاكهة.
  5. لا تفوتي أيًا من وجباتك وخاصة وجبة الإفطار.
  6. تناولي المكسرات والحبوب كوجبة خفيفة.
  7. مارسي الرياضة يوميا، ولو لثلاثين دقيقة على الأقل.
  8. توقفي عن قلي الطعام، الخبز والشوي خيار لذيذ وصحي.
  9. تناولي 3 لتر على الأقل من الماء يوميا.

علاج السمنة: عندما يأتي دور الأطباء لإنقاذ الموقف!

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن خطوات نحو أسلوب حياة صحي:

  • دور الطبيب ضروري وأساسي طوال رحلتك لخسارة الوزن.
  • فهو الذي يوجه ويقرر الطريقة المفضل اتباعها للوصول لهدف الوزن المثالي.
  • يتبنى الطبيب أكثر من طريقة مثل برامج غذائية معدة خصيصا لكِ، بالإضافة إلى برنامج رياضي ملائم لشكل حياتك اليومية وعاداتك.
  • وصفات دوائية عند الحاجة.
  • التدخل العلاجي في حالة السمنة المفرطة، وفي حالة كان البديل الجراحي هو الخيار الأمثل.
  • تقنيات الليزر لشفط وإذابة الدهون في حالة السمنة الموضعية.

عواقب السمنة المظهر الجسدي

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن عواقب السمنة المظهر الجسدي:

  1. السمنة مرض مزمن معقد وفقدان الوزن ليس مجرد مسألة تناول كميات أقل من الطعام وزيادة الحركة.
  2. في الواقع، يمكن أن تتأثر السمنة بالوراثة، وعلم وظائف الأعضاء، والبيئة والوظيفة، والتعليم، وما يحدث في الدماغ.
  3. يعد فهم هذه العوامل أمرًا بالغ الأهمية لأن السمنة مرتبطة بأمراض أخرى بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
  4. ناهيك عن التنمر والتحيز الذي يعاني منه الملايين كل يوم.
  5. تتجاوز عواقب السمنة المظهر الجسدي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والضغط من النوع 2.
  6. قد يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة أيضًا من انخفاض جودة الحياة بسبب الألم المزمن ومشاكل الحركة والاكتئاب أو القلق.
  7. في حين أن السمنة مشكلة خطيرة لدى كبار السن، إلا أن الخبر السار هو أنها قابلة للعلاج.
  8. إذا كنت تعاني من السمنة، فيجب أن تعلم أن هناك خيارًا علاجيًا يناسبك.
  9. يشمل علاج السمنة مجموعة من التدخلات مثل تغيير نمط الحياة والسلوك والعلاج بالعقاقير وإجراءات إنقاص الوزن الجراحية.

كيفية التعايش مع السمنة؟

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن طرق التعايش مع السمنة:

  • يتزايد اعتراف الخبراء العلميين والطب بالسمنة على أنها مرض مزمن خطير.
  • في حين أن هذا قد يكون مفاجأة لبعض الناس، إلا أنه مصدر ارتياح كبير للآخرين، وخاصة أولئك الذين يعيشون مع المرض.
  • لكن لماذا السمنة مرض وليست مجرد نقص في الإرادة أو مسألة نمط حياة؟
  • يكمن جزء من الإجابة في حقيقة أن السمنة مشكلة أكبر مما قد تعتقد. من علم الوراثة إلى كيمياء الدماغ، ليس من السهل علاج هذا المرض.
  • والخبر السار هو أن السمنة مرض يمكن التحكم فيه وأن الأشخاص الذين يعيشون معها يمكنهم الوصول إلى العلاجات والبرامج المحسنة لدعم صحتهم وعافيتهم.
  • ولكن لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به لزيادة الوعي ومحاربة التنمر والتمييز.

نصائح لتجنب السمنة

بعد الاجابة ومعرفة متى يوم السمنة العالمي نذكر في السطور التالية نصائح لتجنب السمنة:

  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
  • تناول المزيد من المكسرات والحبوب الكاملة لأنها غنية بالدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع.
  • الحفاظ على التمارين البدنية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
  • التقليل من استهلاك الأطعمة الدسمة والسكرية.
  • استخدام الزيوت النباتية البكر.
  • حفظ الفطور يومياً لأن تخطيها سيزيد من كمية الوجبة التالية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الهضم وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • أكل الخضار النيئة لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن.
  • الحصول على البروتين من الأسماك لأنه يساعد في خسارة الدهون وليس العضلات عند خسارة الوزن.
  • الحصول على الكثير من الكالسيوم لأن الكالسيوم يلعب دورًا في كيفية تكسير الدهون وتخزينها، وكلما زاد الكالسيوم في الخلية الدهنية، زادت نسبة حرق الدهون.

أسباب السمنة لماذا يزيد الوزن بشكل مختلف؟

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن أسباب السمنة لماذا يزيد الوزن بشكل مختلف:

  • تتأثر السمنة بالعديد من العوامل داخل وخارج الجسم. يمكن أن يولد الشخص ويميل إلى زيادة الوزن. تمامًا كما يولد شخص ما بلون عين معين.
  • هناك أيضًا جانب فسيولوجي عندما يأكل الشخص، تترجم الإشارات الهرمونية من المعدة والأمعاء إلى شعور بانخفاض الجوع وزيادة الشبع، وهذا يتحكم في تناول الشخص للطعام.
  • أثناء فقدان الوزن، يمكن أن يتغير مستوى الهرمونات في محاولة لاستعادة الوزن المفقود.
  • نتيجة لذلك، تظهر الدراسات أن حوالي ثلث الأشخاص فقط يحافظون على وزنهم المفقود.
  • يمكن أن تتسبب العديد من جوانب الرفاهية العامة للشخص والبيئة ونمط الحياة أيضًا في زيادة الوزن.
  • المكان الذي يعيش فيه الشخص والثقافة من حوله يمكن أن تؤثر أيضًا على خطر السمنة.
  • لذلك على الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعتقدون أنه ينبغي أن يكونوا قادرين على التحكم في وزنهم، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة.
  • لفهم السمنة يجب أن نفهم ما يجري في أدمغتنا. يبدو أن أجسامنا مرتبطة جدًا بهذه السعرات الحرارية الزائدة ربما لأنها كانت آلية بقاء أساسية لآلاف السنين.
  • لذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفقدون الوزن. برمجة أجسادهم تعيدهم إلى وزنهم الأصلي.
  • في الدماغ، يبدو الأمر كما لو أن هناك مفتاحًا يضبط إنفاق الشخص على الطاقة حتى يتمكن من استعادة الكيلوجرامات التي فقدها.
  • نحاول أن نحدد بدقة مكان هذا المفتاح في الدماغ ولاستكشاف ما إذا كان شيئًا يمكننا معالجته بالأدوية.
  • لذلك قد نتمكن في يوم من الأيام من مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة على ضبط أوزانهم إلى نقطة بداية جديدة أكثر صحة. إذا نجحنا يمكننا مساعدة الملايين من الناس.

تشخيص السمنة على صحة الجسم

بعد الحديث والاجابة عن متى يوم السمنة العالمي سوف نتحدث في السطور التالية عن تشخيص السمنة على صحة الجسم:

  • قد يقوم طبيبك بتشخيص الوزن الزائد والسمنة بناءً على تاريخك الطبي والفحوصات البدنية التي تؤكد أن لديك مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI).
  • وربما محيط خصر مرتفع واختبارات لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى.
  • الأطفال عادة ما يكون الوزن الصحي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لطفلك عند الشريحة المئوية الخامسة.
  • وحتى أقل من النسبة المئوية 85 بناءً على مخططات النمو للأطفال من نفس العمر والجنس.
  • البالغون عادة ما يكون وزن البالغين الأصحاء عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى أقل من 25.
  • حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك في النطاق الصحي، فلا يزال من الممكن تشخيصك بالسمنة إذا كان محيط الخصر لديك كبير.
  • مما يدل على زيادة كميات الدهون في بطنك مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات.
  • علاج السمنة وتحقيق وزن صحي والمحافظة عليه. الأكل الصحي للقلب.
  • تعرف على الأطعمة والعناصر الغذائية التي تشكل جزءًا من نمط الأكل الصحي.
  • من المهم تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي.
  • إذا كنت بحاجة إلى علاج السمنة وفقدان الوزن، فحاول تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية تدريجيًا.
  • النشاط البدني ترتبط العديد من الفوائد الصحية بالنشاط البدني والحصول على المقدار الموصى به من النشاط البدني اللازم كل أسبوع.
  • يعتبر النشاط البدني عاملاً مهمًا في تحديد ما إذا كان الشخص يمكنه الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد.
  • أظهرت دراسات النوم الصحي وجود علاقة بين قلة النوم والسمنة.

قد يهمك